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  跑步机是很多居家健身者首选购置的健身器材,跑步机的减肥效果不需要再介绍了。我们在户外跑步减肥的时候,会说要保证一定的跑步速度,以免没有达到减肥的结果。那么你知道跑步机减肥的最佳速度是多少吗?下面我们一起去健身器材那里看看吧!跑步机减肥的最佳速度男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度,能让人持续进行,而且有利于脂肪燃烧,而强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持。

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